적당한 거리가 관계를 지킨다(나를 지키는 감정 회복 시리즈-3편)

선 긋기, 관계를 망치지 않아요 – 건강한 거리 두기의 기술

“혹시 나, 너무 차갑게 보일까?” 그런 걱정 때문에 참지 않아도 될 말까지 삼킨 적, 있지 않으세요? 하지만 진짜 소중한 관계일수록 ‘적당한 거리’가 필요해요. 그게 바로 선 긋기예요.

 

💥 선을 긋지 않으면 생기는 문제

• 감정이 자주 요동치고
• 내가 손해보는 관계가 반복되고
• 마음의 피로가 쌓여 결국 거리두게 돼요

우리는 상대를 위해 참지만, 나를 위해 멈출 줄 아는 것도 사랑이에요. 관계는 붙잡는 것보다 균형 있게 유지하는 것이 더 어려운 법이죠.

 

🧠 심리학에서 말하는 ‘건강한 경계’

심리학에서는 Boundary Setting(경계 설정)이 정서적 건강의 핵심이라고 해요. ‘여기까지는 괜찮고, 이 이상은 불편하다’를 스스로 인지하고 말할 수 있어야 한다는 거죠.

 

📘 이런 말, 연습해보세요

상황	말하기 예시
사적인 질문이 부담스러울 때	“그건 조금 개인적인 이야기라 나중에 얘기할게요”
무리한 부탁이 왔을 때	“그건 제 기준에선 좀 어려워요, 양해해 주세요”
감정적으로 휘둘릴 때	“이건 나에게 너무 과한 감정이에요. 잠시 정리할 시간이 필요해요”

 

✅ 오늘의 실천

• 하루에 한 번, “나는 여기가 불편해요”라고 말해보세요
• 나만의 기준선, 문장으로 써보세요
• 경계를 세우는 건, 사랑을 그만두는 게 아니라 잘 이어가기 위한 방법이에요

우린 모두 가까이 다가가고 싶지만, **때로는 한 걸음 떨어질 용기도 필요**하죠. 그 한 걸음이 관계를 지켜주는 선이 되기도 하니까요.