"기분이 태도를 바꿀까, 태도가 기분을 바꿀까?"

"기분이 태도를 바꿀까, 태도가 기분을 바꿀까?"
정답은 둘 다 가능하다는 거예요.

 

1️⃣ 기분이 태도를 바꾼다
우울하면 몸이 처지고, 짜증 나면 말투가 날카로워지죠. 기분이 행동과 태도에 영향을 미치는 건 자연스러운 일이에요.

2️⃣ 태도가 기분을 바꾼다
흥미로운 건 반대도 가능하다는 점이에요. 기분이 안 좋을 때도 일부러 웃거나, 자신감 있는 자세를 취하거나, 긍정적인 말을 하면 실제로 기분이 나아진다는 연구 결과가 많아요. 이를 ‘행동이 감정을 결정한다(Behavioral Activation)’는 심리학 개념으로 설명할 수 있어요.

 

기분과 태도는 서로 긴밀하게 연결되어 있지만, 태도가 기분에 영향을 미칠 수 있다는 점에서 흥미로운 관계를 형성합니다. 기분은 주로 환경적 요인이나 개인의 내적 감정 상태에 의해 발생하는 반면, 태도는 의식적인 선택으로 만들어질 수 있습니다.

첫째, 기분이 좋지 않은 경우, 그 기분에 따라 부정적인 태도를 취할 수 있습니다. 예를 들어, 하루 종일 불쾌한 일이 있었던 경우, 타인에게 짜증을 내거나 협조적이지 않은 반응을 보일 수 있습니다. 이는 기분이 태도에 직접적으로 영향을 미친다고 볼 수 있죠. 이러한 경우, 기분이 태도를 결정하는 요소가 됩니다.

둘째, 반대로 긍정적인 태도를 유지하려고 하는 경우, 스스로의 기분을 조절할 수 있는 방법들이 있습니다. 즉, 외부에 의한 기대나 압박 없이, 자신이 원하는 긍정적인 태도를 선택하면 기분이 좋아질 수 있는 가능성이 있습니다. 예를 들어, 힘든 일이 있을 때도 긍정적으로 사고하고, 타인과의 관계에서 더욱 친절한 태도를 취하게 되면, 결국 이 긍정적인 태도가 자신의 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다23.

결론적으로, 기분과 태도는 서로 영향을 주고받는 복잡한 관계에 놓여 있습니다. 개인이 긍정적인 태도를 유지하려고 노력하면, 기분 또한 긍정적으로 변화할 수 있는 잠재성이 있습니다. 하지만, 기분이 좋지 않은 경우, 태도가 그에 따라 부정적으로 바뀔 가능성도 있다는 점을 유념해야 합니다.

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기분과 태도 사이의 상관관계에 있어 추가적으로 강조할 점은, 기분을 관리하고 태도를 조절하는 방법들입니다. '기분이 태도가 되지 않게'라는 책은 기분 관리에 대해 구체적인 전략을 제시합니다. 예를 들어, 스트레스를 느낄 때 자신에게 다음과 같은 질문을 던지는 것이 유익할 수 있습니다.

1. "나는 무엇을 필요로 하는가?"

2. "내 기분이 나의 상태에 얼마나 영향을 미치는가?" 이러한 질문은 자신의 감정을 명확히 파악하고, 태도를 조정하는 데 도움을 줍니다

책에서는 또한 기분의 출처를 분석하고, 다른 사람의 기분에 영향을 받지 않도록 연습할 것을 권장합니다. 즉, 남의 감정이 나에게 영향 미치기 전에, 그 감정이 '내 것'인지, 아닌지를 구분하는 것이 중요합니다. 이와 같은 인식은 자신이 처한 상황을 더 잘 관리할 수 있게 하고, 긍정적인 태도를 선택하는 데 도움을 줍니다

또한, 개인이 스스로 태도를 선택할 권리가 있다는 점도 강조할 필요가 있습니다. '기분은 수시로 변하지만, 태도는 우리가 선택할 수 있는 것'이라는 관점은, 스스로를 지키는 방법을 배운다는 의미로, 개인의 자기 관리와 성장에 중요한 부분입니다

결론

기분에 끌려가지만 말고, 태도를 바꿔보는 연습도 해보면 좋아요.
✔ 힘들 땐 가볍게라도 미소 짓기
✔ 축 처질 땐 어깨 펴고 바른 자세 유지하기
✔ 부정적인 말 대신 긍정적인 표현 써보기

작은 변화가 생각보다 큰 차이를 만들 수 있어요. 😊